エンジニアは、椅子に長時間座ったままの姿勢でパソコンに向かって作業することが多い。
このような仕事のスタイルは、ITエンジニアの健康を損なう危険性を秘めている。
長時間座ったままの姿勢は、肩こりや首こり、腰痛を引き起こす原因となる。
また、パソコンの画面を長時間見ていることによって、目の疲れが頭痛などの様々な体調の変化を引き起こすこともある。
エンジニアは自身の健康を保ちつつ仕事を行うために、これらの健康リスクへの対策を講じる必要がある。

肩こりや首こり、腰痛の解消には、ストレッチなどの運動が最適である。
しかし、オフィス内でストレッチを行うために広い場所を確保することは難しいだろう。
また、どのようなストレッチを行えば良いのか分からないという人も多い。
そのような場合、動画共有サイトの動画を見ながらストレッチを行ってみると良い。
座ったまま、もしくはオフィス内でできるストレッチを動画を見ながら実践することで、体を適度にほぐすことができる。

目の疲れには、ブルーライトを遮蔽するフィルターやメガネが効果的だ。
パソコンの画面は目を疲労させるブルーライト、つまり青い光を強く発している。
このブルーライトを遮蔽することで、目の疲れを軽減させることができる。
ブルーライトの遮蔽には、パソコンの画面に貼り付けるフィルターを用いる方法や専用のメガネを用いる方法がある。
また、ブルーライトを軽減させるソフトも存在しているため、これらを複合的に用いて目の疲れに対処するのも良い方法だ。